2020百日减肥计划Excel表
百日减肥计划
总体目标：体重下降至70kg以内，血脂有所降低 百日内作息时间：早晨5:50分起床，晚上10点以前睡觉 两周内目标：体重降至82kg
计划
日期 饮食计划
目标：低脂低盐饮食，控制进餐量 保健计划
目标：降低血脂 运动计划
目标：降低体重
早餐：白水蛋，薏米红豆粥1小碗 午餐：餐厅饭菜，禁食肉类 晚餐：凉拌菜（不加盐）、水果、蔬菜汁， 饮水：每天八杯水1800ml，可喝茶，禁喝外采饮料 早餐：
大蒜精油 中餐：
三七粉 晚餐：
大蒜精油 早晨：延走1个来回，跑一个来回 上午：必须往返仓库、办公室4趟 中午：延走一个来回 下午：必须往返仓库、办公室4趟及 晚上：球类运动+快走往路1次或快走往返路一次+200个一组的跳绳4组+仰卧起坐40个1组2组
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范烨磊
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