简洁健身计划表模板
健 身 计 划 表
星期一 胸部 肱三头肌 腹部
杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次 卷腹 3/组 20/次 仰卧举腿 3/组 20/次
星期三 背部 肱二头肌 腹部
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崔弘文
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