简洁健身计划表模板
计 划 表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
胸部 哑铃飞鸟 3×12次 休息 训练 背部 哑铃划船 3×12次 休息 训练 肩部 坐姿哑铃推举 3×12次
杠铃卧推 3×12次 哑铃绕肩 3×15次 哑铃前平举 3×12次
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仕康赫连Palma
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