高端教学ppt课件专业轮滑教学演示视频

赢在起点专业教程1TopRoller Skating Training Presentation专业轮滑教学演示目录页近些年轮滑在中国的年轻人逐渐群流行起来，它即是一种休闲运动，又是一个正式的竞技体育项目。下面我们来介绍一下如何学习轮滑：Learning the Basics轮滑基础介绍Put on your skating equipment轮滑鞋与护具Assume the right posture保持正确的姿势Walk like a duck像鸭子一样走路201020304 Learn how to glide练习滑行Practice stopping练习减速刹车Learn how to skate backward练习向后滑行Do a heel-toeHEEL-TOE 技巧305060708 Try jumping练习跳跃Practice at a rink实践练习Join a team or league团队与俱乐部Do a crossover turn练习交叉转弯Buy skates如何购买适合自己的轮滑鞋40910111213 轮滑是一种利用带有轮子的鞋子为比赛工具的陆地竞赛项目，也是一种日常休闲娱乐的健康运动。轮滑鞋主要分为双排轮滑（QUAD Roller Skating）和单排轮滑（Inline Roller Skating），两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目，什么是轮滑？轮滑（Roller Skating）曾经有很多汉化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，如今统一叫轮滑头盔：对于初学者而言，佩戴头盔可以增加安全感，对于后续技能提升有明显的辅助作用，其次每个人都会犯错，戴上头盔会确保你的头部免受伤害。12护手与护膝：在学习轮滑的时候，双手与膝盖都很容易撞到地面上，如果你想避免擦伤，请佩戴好护膝与护腕。首先要选择一个适合你的轮滑鞋，轮滑鞋可以从体育用品商店购买或者在附近的溜冰场租用一双。轮滑鞋的尺码和我们平时穿的鞋一样都是标准尺码。除了轮滑鞋之外，建议初学者穿着以下护具来确保安全：6轮滑鞋与护具Put on your skating equipment71%的初学者都会选择佩戴护具来保障安全保持正确的姿势Assume the right posture纵然穿着轮滑鞋保持着正确站立姿势是很困难的，一旦你掌握了平衡的窍门，你可以每隔一段时间轻轻的移动你的轮滑鞋，以帮助你调整自己的姿势。举个例子：假如你没有穿轮滑鞋站在那里，有人轻推了你一下，你的第一反应肯定是移动脚步来保持身体平衡。穿着轮滑鞋也是同样的道理，不同的是推你的人是你自身的“肌肉”而已。当你第一次穿轮滑鞋的时候，你会觉得轮滑鞋不受你的控制，因而你可能会因为失去平衡多次摔倒，但是慢慢的你就会找到适合自己的平衡姿势。这个过程是完全正常的，保持联系这种姿势，试着让它成为一种习惯。将双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖慢慢下蹲。身体略向前倾斜，降低重心，寻找一个舒服的蹲姿。当你滑行的时候，平衡是最重要的，这种姿势可以有效的防止摔倒。7 像鸭子一样走路Walk like a duck脚跟向内脚趾向外站立，慢慢的向前行走。先右脚后左脚，再右脚再左脚，如此重复动作。身体微微下蹲，重心保持下沉，确保你的脚跟在身体的正下方，这样就可以更轻松的维持身体平衡。要点8继续练习直到你可以保持平衡舒服的用轮滑鞋走路为止。起初你可能会摔倒几次，别灰心，只要想着让你身体的重心集中在脚跟并且保持微蹲的姿势这个要点就可以。有了一些经验之后你可以尝试快速的移动或者较大的步伐，用力踩下轮滑鞋已保证你的下一步可以迈的更远。练习在滑行的时候向左向右转弯。当你向右转弯的时候，将你的身体向右倾斜。当你向左转弯的时候，身体向左倾斜，不论哪种转弯都要求始终保持微蹲的姿势。12快速滑行。可以通过快速的移动你的双腿，获得更大的前进动力进而达到快速的滑行的目的。前后摆动手臂同样可以增加前进的动力，并且可以通过手臂来保持滑行时身体的平衡。学会用轮滑鞋行走之后，可以尝试滑行一段距离。左脚向斜后方推蹬，右脚保持向前的方向，滑行一段距离减速后，换右脚推蹬，左脚向前滑行。当你用一只脚滑行的时候，可以将另外一只脚放在地面上，这不会影响你的滑行。学习滑行Learn how to glide9 练习减速和刹车轮滑鞋前端一般都配有刹车装置，减速或刹车的时候，先让两只脚平行滑动，然后一只脚保持不动，另外一只脚微微向后方抬起，并且在脚趾部分逐渐用力下压。越是用力，刹车的力量越大，越快停下来。刹车时，足够的自信踩下去是十分重要的，切不可犹豫不决的刹车。如果你踩刹车的时候不够用力，很可能失去平衡摔倒。1如果初期你觉得刹车力度不够满意的话，可以试着用手掌撑住膝盖来增加压力，配合脚尖提高刹车力度。210Practice stopping 练习向后滑行Learn how to skate backward我们在向后滑行时，需要时不时向后看一下，这时候的你肯定很难保持平衡，这个时候要慢慢摸索出一个合适的姿势向后看，切记不可以重心向后倾斜，因为这是向后滑行摔倒的主要原因。经过一段时间的练习，相信你已经学会了向后滑行。可以试着尽量延长单腿滑行的时间，注意持续对脚趾施加压力以及保持双脚要成反向的”V”字当你向前滑行时，要将脚掌摆成“V”字，重心落在脚跟，以便向前滑行。而向后滑行时，要将脚掌摆成反向的’V’字，脚趾靠拢，脚跟分开。保持身体微蹲，左脚划开的时候，将重心放在右脚趾，当右脚划开的时候，重心放在左脚趾。11 HEEL-TOE 技巧双脚前后滑行慢慢对齐，将重心放在前脚的脚跟和后脚的脚趾，抬起前脚的脚趾和后脚的脚跟，就像是用一只轮滑鞋在滑行一样。12 交叉转弯技巧Do a crossover turn在滑行过程中，如果向左转弯，右脚轻轻抬起，身体向左倾斜，调整重心到左腿，抬起右脚迈向左前方，右脚落地时慢慢的将重心移动到右腿，左脚紧接着轻轻抬起跟上。这个过程要注意你的膝盖要弯曲一点，这样可以更好的保持身体平衡。滑行时，双脚并拢，轻轻跳起一小段距离。经过一段时间的练习之后，你可以尝试更高更远的跳跃，你也可以试着用跳跃的方式来改变滑行的方向，当然这是花式轮滑中常用的做法。练习跳跃实践练习Practice at a rink学习轮滑没有捷径，最好的办法就是不断的练习，建议每周至少进行一次专门的练习以便提高轮滑技能。你可以试着找一处广场或者空旷地带，练习滑行，刹车，向后滑行以及快速滑行等等。直到你已经熟练掌握了各种技巧，任何时候都能保持身体平衡。15 轮滑运动目前已经是亚运会的正式比赛项目，相信在不久的将来，这一项目也将成为奥运会的正式比赛项目，这对于轮滑运动的普及有着很好的推动作用。12学习轮滑，对滑雪滑冰和曲棍球等等运动的学习都有较大的帮助，因为这些运动平衡原理是互通的。目前轮滑运动已经在中国广泛兴起，更有很多的爱好者联盟或者俱乐部，你可以考虑加入他们交流经验和提升个人技能。16团队与俱乐部Join a team or league 如何购买适合自己的轮滑鞋Buy skates市场上面的轮滑鞋种类繁多，如果选择一个满意的轮滑鞋是每个轮滑爱好者都会遇到的问题，下面有几点建议：室内轮滑鞋：室内轮滑场或者露天轮滑场租用的轮滑鞋通常不太卫生，如果你经常在这些地方轮滑可以考虑购买一双室内轮滑鞋室外轮滑鞋：如果你经常在室外街道上玩轮滑，建议购买室外轮滑鞋，因为这种鞋的轮子设计的更坚固耐磨，可以承受严格的路面条件考验。快速轮滑鞋：如果你是一个最求速度刺激的人，建议选择单排轮滑鞋。这种鞋设计只有一排轮子，它比典型的轮滑鞋速度更快。17 谢谢欣赏

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